Multivitamini su popularni dodaci prehrani, koji se promoviraju kao prikladan način popunjavanja nutritivnih nedostataka. Međutim, nisu svima zaista potrebni, a ako se koriste nepravilno, možda neće pružiti očekivane koristi.
- Tko je u opasnosti od nedostatka vitamina?
Nekim skupinama ljudi može biti potrebna podrška multivitaminima:
Osobe na strogim dijetama (vegetarijanske, keto, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata itd.)
Starije osobe, čiji se kapacitet apsorpcije smanjuje s godinama
Osobe koje rade pod stresom, dugotrajnim stresom
Trudnice ili dojilje (prema preporuci liječnika)
Osobe s kroničnim bolestima poput probavnih poremećaja, enteritisa itd.
- Prednosti multivitamina kada se pravilno koriste
Brzo nadoknađuju nedostatke mikronutrijenata u prehrani
Podržavaju imunološke funkcije, pamćenje, kardiovaskularni sustav
Poboljšavaju energiju i duh kod umornih, slabih osoba
- Rizici ako se nepravilno koriste
Višak vitamina topivih u mastima (A, D, E, K) može uzrokovati nakupljanje toksina
Interakcija s trenutnim lijekovima (potrebno je konzultirati liječnika)
Otpad ako tijelo ne može apsorbirati ili nema manjak
- Trebam li ga koristiti svaki dan?
Ne postoji opći odgovor. Ovisi o:
Koliko je raznolika vaša trenutna prehrana
Vašem općem zdravlju i osobnim potrebama
Rezultatima krvnih pretraga ili liječničkom savjetu
Zaključak
Multivitamini nisu „čarobni štapić“, ali mogu biti korisni ako se koriste na odgovarajući način i za prave ljude. Prije početka uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste osigurali dugoročnu sigurnost i učinkovitost.