Nhiều người trưởng thành có thói quen sử dụng vitamin như một phần của lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, việc bổ sung sai cách có thể gây lãng phí hoặc thậm chí phản tác dụng. Dưới đây là những sai lầm thường gặp và cách khắc phục.
1. Mua vitamin không rõ nguồn gốc
- Nguy cơ: Sản phẩm kém chất lượng có thể chứa tạp chất hoặc không đủ hàm lượng như công bố
- Giải pháp: Chọn thương hiệu uy tín, có kiểm định từ cơ quan y tế
2. Uống càng nhiều càng tốt
- Nguy cơ: Quá liều vitamin tan trong dầu như A, D, E, K có thể gây ngộ độc
- Giải pháp: Dùng đúng liều khuyến nghị, không tự ý tăng liều
3. Dùng vitamin thay cho chế độ ăn
- Nguy cơ: Thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu khác, đặc biệt là chất xơ và chất chống oxy hóa từ thực phẩm
- Giải pháp: Xem vitamin là bổ sung, không phải thay thế dinh dưỡng
4. Uống vitamin vào thời điểm không phù hợp
- Ví dụ: Uống vitamin tan trong chất béo lúc đói sẽ giảm hấp thu
- Giải pháp: Uống vitamin D, E, A, K trong hoặc sau bữa ăn có chất béo nhẹ
5. Không hỏi ý kiến chuyên gia
- Nguy cơ: Tương tác với thuốc đang sử dụng hoặc không phù hợp với bệnh lý
- Giải pháp: Luôn trao đổi với bác sĩ khi dùng kèm với thuốc hoặc có bệnh nền
Kết luận
Vitamin có thể là công cụ hữu ích hỗ trợ sức khỏe, nhưng cần được dùng đúng cách và có hiểu biết. Lựa chọn sản phẩm chất lượng, dùng đúng liều và thời điểm sẽ giúp bạn nhận được tối đa lợi ích mà không gặp phải tác dụng phụ không mong muốn.