Mnogi odrasli uzimaju vitamine kao dio zdravog načina života. Međutim, njihovo nepravilno uzimanje može biti rasipno ili čak kontraproduktivno. Evo nekih uobičajenih pogrešaka i kako ih izbjeći.
- Kupujte vitamine nepoznatog podrijetla
Rizik: Proizvodi loše kvalitete mogu sadržavati nečistoće ili nemaju deklarirani sadržaj
Rješenje: Odaberite uglednu marku, certificiranu od strane zdravstvene vlasti
- Uzimajte što je više moguće
Rizik: Predoziranje vitaminima topivim u mastima poput A, D, E, K može uzrokovati trovanje
Rješenje: Uzimajte preporučenu dozu, nemojte proizvoljno povećavati dozu
- Koristite vitamine umjesto prehrane
Rizik: Nedostatak drugih esencijalnih hranjivih tvari, posebno vlakana i antioksidansa iz hrane
Rješenje: Vitamine smatrajte dodatkom prehrani, a ne zamjenom za prehranu
- Uzimajte vitamine u krivo vrijeme
Na primjer: Uzimanje vitamina topivih u mastima na prazan želudac smanjit će apsorpciju
Rješenje: Uzimanje vitamina D, E, A, K tijekom ili nakon obroka s malo masnoće
- Neposavjetovanje sa specijalistom
Rizik: Interakcija s lijekovima koje trenutno koristite ili nisu prikladni za bolest
Rješenje: Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom kada ih koristite s lijekovima ili imate osnovnu bolest
Zaključak
Vitamini mogu biti koristan alat za podršku zdravlju, ali ih je potrebno da se koristi ispravno i sa znanjem. Odabir kvalitetnog proizvoda, uzimanje prave doze i vremena pomoći će vam da postignete maksimalnu korist bez neželjenih nuspojava.